ソフロロジー分娩｜滋賀県のハピネスバースクリニック

ソフロロジー分娩とは

ソフロロジーとは「どうしたら精神的にリラックスできるか」を追求したもので、それを取り入れたものが「ソフロロジー分娩法」です。

ヨガの体操をベースにイメージトレーニングを行うもので、陣痛がきたら深い深呼吸で痛みを解放していきます。
ハピネスクラブ（母親教室）を月2回行っており、快適な妊娠生活とソフロロジー式分娩の方法を知り、できるだけ痛くないお産を進めていきます。
（当院では、初めてソフロロジー式分娩法を行う方に理解していただく為に、イメージトレーニングのCDをお貸しいたします）
リラックスは大きな意味を持ちます。母体に力が入っていると、子宮口も産道もかたくなり、赤ちゃんは締め付けられてうまく進めません。
逆にリラックスできれば赤ちゃんは無理なく産道を通れるので、スムーズに生まれてきます。一方の母体は、緊張の中でもリラックスの状態を作れると、疲労が少なく、産道や会陰の伸びも良くなり、裂傷も少なくて済みます。また、産後の回復が早くなり育児へとスムーズに移っていけます。

ソフロロジー分娩のメリット

陣痛をポジティブに考えられる

「この陣痛が来るからもうすぐ赤ちゃんに出会えるんだ」とプラスの考え方としてとらえ、陣痛を喜びとして受け入れることにより、前向きにお産に望めます。

リラックスした出産を可能に

赤ちゃんと一緒にリラックスした感動的なお産をすることにより、スムーズに母乳育児へつなげていけます。

育児も楽しめる感覚が身につく

単にお産を乗り切るためのものではなく、妊娠中を楽しく過ごし、安産になり、育児を楽しみ、さらには一生を通して幸福な人生を送るためのトレーニングでもあります。

ソフロロジー分娩の実践法

妊娠中はテープやCDを聴いてイメージトレーニング

ソフロロジー用の音楽をかけながら、心地よい情景、幸せな体験を頭に描いてください。その感覚と出産のイメージを重ねることを繰り返せば、実際の出産時にも心身がスムーズに分娩に向かうことができます。

ヨガやエクササイズでリラックス

自分自身が持つ自然な力を活かせるように、心身がリラックスできる状態を作ることがソフロロジーの神髄です。精神的にリラックスするためには、環境的な配慮も必要です。ソフロロジーに取り組みやすい環境を作るため、日本人が親しみやすいヨガやエクササイズも取り入れて、より深いリラックスを実感できるようにしています。

ゆっくり深く吐く呼吸法

ソフロロジーを通じて日ごろからゆっくりと深く吐く呼吸をマスターしておくと、実際の出産時に役立ちます。深い呼吸は身体をリラックスさせる作用があり、心身を落ち着かせることで分娩をスムーズにできるのです。

基本のポーズは“あぐら”

ソフロロジーでは「あぐら」を基本的なポーズとして、さまざまなトレーニングに取り入れています。あぐらはリラックスしやすいうえに、出産に役立つ骨盤底筋肉に無理なく刺激を与えるというメリットもあります。また、出産時の分娩第一期にあぐらの姿勢で過ごすことで、上半身が垂直になり赤ちゃんが降りやすく、適度に子宮を開くことができます。分娩台でとる座産スタイルもあぐらの応用的な姿勢です。この体制なら妊婦さんが赤ちゃんを見やすく、いきみやすいのも特徴です。